Здоровий сон найважливіше
Світ здорового сну
Неможливо переглянути значущість здорового повноцінного сна. Людині, яка хронічно не висипається, дуже складно розраховувати на гарний настрій, бадьорість, високий життєвий тонус, міцне здоров'я.
Луїджі Ді Дженнаро - професор університету в Римі, який займається дослідженнями вже багато років і довів, що якщо людина, спить погано протягом всього лише одного тижня, то імунітет знижується до 25%!
Наслідки всього цього - розлад пам'яті, гормональні порушення і різке збільшення схильності до небезпечних хвороб, наприклад, як діабет. Нашому організму необхідний здоровий правильний сон. При цьому необхідно правильно організувати спальне місце - це має велике значення для сну. Набагато важливіше те, як власне спить людина, ніж те, яку кількість часу вона спить. Для повноцінного відпочинку, тобто для глибини сну, велике значення має зручність, температура в кімнаті, ортопедичний матрац, який відповідає потребам і вазі сплячого.
Правильно підібраний матрац повинен таким чином приймати форму Вашого тіла, щоб забезпечити необхідною підтримкою Ваш хребет, який під час сну повинен знаходитися в природному, або як називають, "анатомічному" положенні. Дуже жорсткий або надмірно м'який матрац здатний викривити хребет, тому, вибираючи матрац, враховуйте ступінь його жорсткості та рекомендації щодо навантаження на одне спальне місце і Вашу вага.
Що потрібно людині для повноцінного здорового сну?
1. Яка кількість часу потрібна для сну? Спеціально для "Книги Гіннеса", поставлений світовий рекорд за тривалістю неспання - 12 діб (288 год). Але нам експерименти над собою ні до чого. Доведено, що при тривалому позбавлення сну (більше 10 днів) людина може померти. Протягом доби ми обов'язково повинні для сну відводити час. А от скільки часу потрібно кожній людині для того, щоб відновити сили - це для кожного суто індивідуально. Одним достатньо і 6 годин, а іншим необхідно не менше 8-9 годин сну для повного відновлення сил. Відомо, що Гете, Шиллер, Бехтерев спали всього по 5 годин на добу, а Едісон - і то менше - 2-3години.
2. Чи залежить наш сон, від стану нервової системи? Всі ми помічали, що коли ми відчуваємо сильні почуття - радість, тривога, страх, то заснути буває не просто. Вся справа в тому, що в механізмі людського сну разом з клітинами кори головного мозку, беруть участь підкіркові відділи. Тому, щоб людина змогла заснути, йому треба розслабитися до певного стану. Саме тому дуже корисні перед сном сеанси ароматерапії і гарячі ванни.
3. На чому людина спить-так це важливо? Щоб добре відпочити, нам має бути максимально зручно. За наші зручності відповідає подушка і матрац. Саме ці постільні приналежності мають здатність створювати людині для відпочинку оптимальні умови. В даний час фахівці розробили величезну кількість матеріалів, які покращують якість нашого сну. Можна відзначити подушки, які мають ортопедичний ефект, наприклад, з натурального латексу і матраци Сонлайн. Дані матраци повторюють контур і форму тіла, що робить розвантаження на хребет і дає можливість розслабити всі м'язи.
Сон людини повинен бути повноцінним і здоровим. Звертайте увагу на те, як ви готуетесь до сну і як його проводите - подбайте про себе.
